PILATES GUIDE

ピラティスの特徴＆メリット

姿勢・呼吸・身体のコントロール。ピラティスの基本を知り、自分に合った始め方を考えましょう。

ピラティスは、動きの質を意識する運動

ピラティスは、姿勢・バランス・筋力・柔軟性に着目したエクササイズです。呼吸に合わせて身体をコントロールしながら動かし、勢いや回数だけでなく、どこをどのように使っているかを意識します。

「身体が硬いとできない」「筋力のある人向け」という印象を持つ方もいますが、種目や負荷は経験に合わせて調整できます。初めての方は、基本の姿勢と呼吸から教えてもらえるクラスを選びましょう。

胴体を安定させながら手足を動かし、身体を支える筋肉の使い方を練習します。

立ち方や座り方、動作中の偏りを意識し、日常の身体の使い方を見直すきっかけに。

自分に合った可動範囲で、ゆっくりと動く練習を重ねます。

姿勢を保ちながら動くことで、筋力だけでなく身体のコントロールにも取り組みます。

マットピラティスは、主に自分の体重を使って行います。マシンピラティスは、リフォーマーなどの器具で動きを支えたり、負荷を加えたりする方法です。マシンが上級者専用というわけではなく、初心者の動きを助ける使い方もあります。

変化の感じ方は、運動経験や頻度、身体の状態によって異なります。「必ず痩せる」「痛みが治る」といった結果を保証する運動ではありません。痛みがあるときは無理をせず、持病・けが・妊娠中・産後などの場合は事前に医療専門職へ相談してください。